06-4306-5491 〒577-0803 大阪府東大阪市下小阪4-6-5 大東ｽﾍﾟｰｽﾏﾝｼｮﾝ103 営業時間： 8:30～12:00／15:00～20:00 ※水曜午後予約優先定休日： 日曜・祝日
こんにちは。下小阪の西岡整骨院です。
今回はどのような運動をすると良いのか書いていきます。
日頃から運動している方ならランニング・山登り・サイクリングなど出来ますが
運動不足を認識している方はやはりウォーキングから始めるのがベストです。
私もランニングは止めてウォーキングをしています。
身体への負担を考えるとアスリートになるのでなければウォーキングで十分かと思います。
歩くのが苦手な方は自転車から始めても良いですね。
自転車で運動する事に慣れてきたらウォーキングにも挑戦して下さい。
どちらか始めやすい方を選んで毎日続けて下さい。
どちらも３０分～１時間行うと良いでしょう。
運動後のストレッチは必須です。
これだけでも日頃運動していなかった方ならかなり下半身は鍛えられると思いますが
骨盤を安定させるために当院では蹲踞（そんきょ）をお薦めしています。
次回はウォーキング・蹲踞の仕方について書いていこうと思います。
西岡整骨院
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